小小眼睛，蕴藏着探索的光芒；明亮视野，来源自日常的呵护。视觉，是人类最重要和最丰富的感觉，80%以上的外界信息是通过视觉获得的。大千世界的色彩、明暗、大小、动静，主要通过视觉被我们感知。保护眼健康，必须从娃娃抓起，守护好孩子们的“心灵之窗”刻不容缓。

       孩子们常见的眼健康问题包括：近视等屈光不正、斜视弱视、眼外伤、先天遗传性眼病等。科学用眼，定期检查和视力评估，加强科普宣教，做好眼部外伤防护，是保护眼健康的有效手段。值此爱眼日之际，送上儿童眼健康的十条科学贴士：

一、预防为先，筛查关口前移

    不同年龄的儿童，应针对该年龄多发的眼病进行预防。关口前移，从小抓起，从早开始。从高危新生儿的眼底筛查、婴幼儿眼保健，到学龄前儿童的视力建档，都是预防和早期发现眼病的有力手段。近视防控贵在“抓早抓小抓关键”，建议定期监测眼轴长度，其增长过快（年超0.2mm）是近视发展的重要信号。

二、 端正姿势，养成科学用眼习惯

     看书及电子阅读时姿势要正确，眼睛与书或屏幕应保持一尺（约33厘米）距离。不要在光线过强或过暗地方阅读，电子屏幕亮度和阅读角度应调整合适。不要在躺着、趴着、坐车、走路等状态时看书。

三、严控电子产品，合理使用

    电子屏幕暴露是近视等屈光异常的重要风险因素。建议：2岁以下：尽量避免使用手机、平板、电脑等视频类电子产品。2岁以上：严格控制使用时间：每次≤15分钟，每天累计≤1小时。

四、 坚持眼保健操，缓解疲劳

     眼保健操可以有效的缓解视觉疲劳，每天坚持做，可以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张，延缓屈光异常的发展，还可以培养护眼意识，促进整个身心的放松。

五、保证充足户外，“目”浴阳光

      户外活动是最经济有效的近视防控手段，多看绿色缓解视觉疲劳，沐浴阳光可促进视网膜释放多巴胺，有效延缓眼轴增长，防止近视发生。保证每日户外活动时间两小时以上，不仅有利于孩子的体格成长，对眼轴的发育也很重要， 0-6岁是预防儿童早期近视的关键期，幼儿园老师和家长们应多创造户外活动机会，让孩子玩耍和运动。

六、保障充足睡眠，助力恢复

     深度睡眠对眼球组织健康非常重要。保持适于年龄的睡眠时间，可以使眼睛得到更好的休息和发育。睡眠不足还可能从内分泌、神经、免疫等多方面影响眼睛功能，容易出现眼干、眼涩等，长期睡眠不足还可能导致儿童视力下降。

七、注重用眼卫生，预防感染

     眼睛是娇嫩的人体组织，且易感染。勤洗手，不用脏手揉眼，个人卫生物品（毛巾、脸盆）分开使用。如果异物入眼睛，及时用生理盐水等洁净水冲洗，不宜直接揉搓，加重组织损伤。

八、杜绝安全隐患，严防眼外伤

     儿童是眼外伤的高发人群（总眼外伤的25～40%）。撞伤、锐器扎伤、腐蚀性液体溅入等，都是常见的儿童眼外伤原因，因此，要远离烟花爆竹、锐器、有害化学物品，不在危险场所活动，防范宠物抓伤，活动场所移除危险物品，确保玩具安全性。眼外伤表现有：眼痛、眼睑肿胀、眼内积血、视神经挫伤，甚至失明，所以一旦发生要立即去医院就诊。

九、均衡饮食，保证营养

      食品中很多的营养元素是眼睛发育所必需的，如富含维生素A、C、E、叶黄素、DHA/Omega-3的食材：动物肝脏、胡萝卜、蓝莓、深色蔬菜、羽衣甘蓝、玉米、蛋黄、深海鱼等。日常均衡饮食，多吃蔬果、鱼类、蛋奶，少吃甜食和油炸食品，可以为眼睛提供更好的营养支持。

十、关注异常信号，定期专业检查

       有些眼病起病隐匿，等发现症状时已比较严重。家长需密切关注孩子是否有频繁眯眼、揉眼、眨眼、皱眉、歪头视物、畏光、看东西凑很近、眼红、眼痛、分泌物多、视物模糊、复视等异常状况，及时去眼科就诊；还应教会孩子使用视力表进行视力检测，定期配合眼科医生做好检查。

                                                                                                                                                            来源于网络